HÄLSODRINK: Gör en lättare DETOX i solen

HÄLSODRINK: Gör en lättare DETOX i solen

Detoxa med oss!

Gör en lättare detox i solen!

Smoothie till frukost och/eller mellanmål

Vad gäller bra smoothies är det bra att mixa en sådan till frukost för att lätt få i sig bra med näring, protein som mättar, ev bra fettsyror (avokado, kokosfett el liknande) och antioxidanter redan till frukost ..för att starta dagen med en lägre blodsockerkurva och mycket mer näring än vad tex mackor + mjölk/juice ger.

Ingredienser att ha hemma !

  • 1-2 knytnävar gröna salladsblad av valfri sort – valfritt – alt 1-2 msk greenspulver tex Mighty Greens el liknande
  • 1/2 avocado och/el 1-2 msk kokosfett/olja, , alt 1 msk mandelsmör, alt 1 msk fiskolja (omega3)
  • Frysta blåbär, hallon, lingon, granatäppelkärnor, tranbär etc..kolla frysdisken
  • Vatten + 3 dl rödbetsjuice/granatäpplejuice etc.. alternativt ev kokosmjölk alt havremjölk, alt rismjölk,
  • (alt 1-2 råa ägg..gör extra protein (alt bra vassleproteinpulver.. för mättnad)

..PLUS:

För extra antiinflammatorisk effekt:

  • en stor bit riven ingefära,
  • frysta lingon, blåbär, hallon .. ca 1-2 dl
  • 1 msk gurkmeja eller färskriven ..
  • Ev 1 msk omega 3 – fiskolja av god kvalitet – ( Eskimå 3, Lipolar Balans, Arctic Med, Thorne`s ”Super EPA” )

(..ev kardemumma /basilika som ger god smak tillsammans med tex en bit banan..)

 

..Eller PLUS:

För extra antioxidanter:

  • Pressa i citron eller lime
  • Bär-pulver tex Mighty Berries, el REDS –antioxidantpulver från Holistic, Nyponpulver för mjuka leder/
  • C-vitamin pulver
  • Örter , kryddor , grönt som koriander, basilika, krasse, sellerim broccoli, grönkål, ev rödbetsjuice (rent pressad tex från Kung Markatta)..etc

 

En enkel smoothie som även barn gillar är;

  • Frysta hallon/blåbär/jordgubbar etc.. 2-3 dl
  • Havremjölk alt mandelmjölk 3 dl
  • Kokosvatten alt lite vanligt vatten
  • Ev 1 tsk honung
  • 1 msk mandelsmör
  • Ev 1-2 tsk fiskolja (omega 3)

OM matigare smoothie lägg då till: 1 ägg alt 1-2 skopor bra kvalitet av proteinpulver/näringspulver – tex Ultra Care for kids (Alpha Plus/Metagenics)

 

Stevia är bra att ha hemma som sötning vid behov.. påverkar ej blodsockret..

 

Tips på bra recept-böcker;” Sannas smoothies” av Sanna Ehdin, ”Grönt för livet”- Victoria Boutjenko, ”Hälsokick” av Marita Karlsson